Este régimen simple realizó una pérdida de peso severa en un corto período de tiempo y solía ayudarme a comenzar a quemar grasa sin ir a la quiebra, como una dieta ceto o un menú de proteínas.
Durante 11 días, seguí mi dieta. Al principio, pensé que tal menú estaba cansado y no estaría satisfecho sin pan y azúcar. Pero es fácil. Se agregarán algunos consejos (escribiré sobre ellos en el menú en sí).
Entonces, después de pasar 11 días con una dieta de "presupuesto" sin ejercicio, descargué -11 kg. La hinchazón de las extremidades y la cara siempre fue por la mañana (aparentemente se detuvo debido a la mala comida). A pesar de tener una dieta, tiene suficiente fuerza y, de hecho, los intestinos y la ligera frescura de los intestinos, la dieta está muy motivada.
Cosas para comprar para la dieta:
- Fruta: limón, manzana (11 rodajas, verde en lugar de dulce);
- Huevos frescos (22 piezas);
- En principio, las verduras están en cualquier lugar que no sean papas (debe negarse durante 11 días debido al almidón en la composición);
- Verde (más, mejor);
- Kefir (frescura normal, productos lácteos bajos en grasa no tienen sentido, solo dispersan el apetito) - 500 ml por día;
- Agua mineral (puede estar libre de gas), lo cual es excelente para evitar el estreñimiento e hinchazón;
- trigo sarraceno y cebada (un paquete);
- El queso (opcional, el queso se puede usar en su lugar).
Menú 11 días:
despertar: un vaso de agua y una rebanada de limón (aspecto cálido);
desayuno: Huevos y trigo sarraceno, té/café cocinado en un baño de agua por la noche;
Almuerzo, 1.5-2 horas después: manzanas y agua mineral;
cena: Palvka cocinado en un baño de agua por la noche, ensalada vegetal (ensalada vegetal) (puede sazonar con aceite de oliva o crema agria), cualquier bebida B/azúcar;
Bocadillos de la tarde: Huevos en cualquier forma, 1/2 tomates o pepinos, agua mineral;
cena: Trigo sarraceno (puede agregar cebollas + zanahorias al aceite de oliva o linaza, así como bebidas de botín;
Cena y cena: Hasta 500 ml de kéfir.
En dieta No hay carne, tal vez por eso se llama presupuesto. Pero obtenemos proteínas de huevos: sustancias baratas y muy ricas y útiles. Además, los cereales: trigo sarraceno y cebada perla contienen muchos minerales y vitaminas, que ayudan a ser más elásticos y a tener un intestino purificado suave y suave.
No hay necesidad de dietas monótonas, ejercicio, entrenamiento y aumento de la actividad física en una dieta tan corta. El cuerpo no es adecuado para la nutrición, ¿cuál es el exceso de carga? Pero esto no descarta caminatas saludables, sueño unificado y cuidado de la piel (autoimpresión, baños, meditación).
